Indépendante mais pas invincible : santé mentale & freelance, l’angle mort
Le mythe de la freelance qui gère tout sans stress ? Une réalité à nuancer.
Ordinateur allumé dès 8h, missions enchaînées, appels clients au pas de course, et ce sourire en visio qui cache mal la fatigue. Dans l’imaginaire collectif, les freelances sont des battantes qui gèrent tout : leur temps, leur business, leur vie perso… sans jamais craquer. Pourtant, derrière la liberté et la flexibilité, la santé mentale est souvent mise de côté, voire sacrifiée.
Une pression constante et silencieuse
Selon une étude de Freelancermap (2023), 58% des freelances souffrent de stress chronique. L’irrégularité des revenus, la peur de « manquer » une opportunité, ou simplement la pression de tout devoir gérer seule rendent le mental vulnérable. Les femmes ne sont pas épargnées, bien au contraire. L’Observatoire de l’entrepreneuriat féminin (2022) révèle que 4 indépendantes sur 10 ressentent une forte charge mentale, notamment liée à la double journée pro / perso.
Ces chiffres démontrent combien le modèle freelance, malgré la liberté qu’il offre, expose ses acteurs à une fragilité psychologique réelle.
L’instabilité financière, l’isolement, la charge de travail non cadrée et la pression constante finissent par peser lourd. Les revenus fluctuants, la crainte des mois sans mission, les doutes perpétuels… tout cela génère une anxiété chronique, même après des succès ponctuels.
Le poids de l’isolement
La liberté de travailler à son rythme, de choisir ses projets, de façonner son quotidien : le freelancing attire pour de bonnes raisons. Mais cette autonomie s’accompagne parfois d’un revers plus discret. Le stress chronique touche 58 % des freelances (Freelancermap, 2023), et 4 femmes sur 10 déclarent ressentir une forte charge mentale (Observatoire de l’entrepreneuriat féminin, 2022). Cela ne remet pas en cause la valeur de l’indépendance, mais cela rappelle une chose essentielle : travailler pour soi, ce n’est pas tout porter seule.
L’équilibre n’est pas un luxe, c’est une stratégie durable. Rejoindre une communauté comme Elleboss, c’est accéder à un réseau bienveillant, s’inspirer d’autres parcours, échanger, se faire recommander, décrocher des missions sans se couper de l’humain. D’autres réseau existent comme APESA (Aide Psychologique pour les Entrepreneurs en Souffrance Aiguë), accessible gratuitement et en urgence pour les freelances en détresse.
Travailler depuis chez soi peut sembler confortable jusqu’à ce que la solitude s’installe. En France, 24% des freelances identifient la solitude comme un inconvénient majeur (Ipsos 2021), juste après 76% des indépendants déclarant que l’irrégularité des revenus impacte négativement leur bien‑être (Nostrum Care, 2023). Sans collègues, sans interactions spontanées, sans retour immédiat, le mental tourne en boucle. Le syndrome de l’imposteur gagne du terrain. Doutes, hésitations, peur de ne plus être à la hauteur… tout devient plus lourd à porter seule.
Reprendre la main (sans culpabilité)
Prendre soin de sa santé mentale n’est pas un frein à l’activité, c’est au contraire l’assurance de la pérenniser. Cela commence par rétablir des repères simples : structurer ses journées, planifier des pauses, poser des limites claires et apprendre à déconnecter. S’entourer peut tout changer : rejoindre un espace de coworking, participer à des groupes d’entraide ou à des discussions périodiques entre freelances permet d’échanger, de partager ses difficultés et surtout de se sentir moins seule face aux défis du travail indépendant.
Par ailleurs, il existe des dispositifs concrets pour accompagner les freelances en difficulté. Par exemple, les cellules d’écoute gratuites comme APESA (Aide Psychologique pour les Entrepreneurs en Souffrance Aiguë) offrent un soutien psychologique d’urgence aux indépendants. Certaines URSSAF régionales ou Chambres des Métiers et de l’Artisanat (CMA) ont aussi intégré des programmes de prévention dédiés au bien-être des travailleurs indépendants, avec des modules et ateliers pour mieux gérer le stress et préserver sa santé mentale.
Enfin, lorsque la tension devient trop forte, consulter un(e) psychologue, un coach ou un professionnel spécialisé peut s’avérer indispensable pour éviter un épuisement durable et retrouver un équilibre sain. Reconnaître ses limites, demander de l’aide, c’est faire preuve d’une vraie force et prendre soin de son avenir professionnel.
Chez Elleboss, nous défendons une autre vision de l’indépendance : une vision libre, puissante, mais aussi respectueuse des limites humaines. Nous croyons que réussir ne doit jamais se faire au prix de ta santé mentale. Il est temps de sortir du modèle de la freelance “superwoman” et de s’autoriser à dire non, à ralentir, à demander du support. Être indépendante ne signifie pas tout porter seule. Ta santé mentale est la fondation essentielle de ta réussite.
